種目 種目重量回数その他 アームバー12kg左右2回 ゲットアップ24kg左右5回 ゲットアップ32kg左右1回途中まで ミリタリープレス24kg, 16kg左右12回24kg, 16kg交互に3, 2, 1, 1, 2, 3の順番で 片手スイング24kg左右10回5セットセット間40秒 ゲットアップシット…