個人的筋トレ雑感
色々な筋トレをやってきたのでそれぞれについて個人的に思ってることを書いてみました。
自重トレーニング
- メリット
- お金がかからない
- 場所を取らない（2畳くらいのスペースがあればできる）
- いつでもできる
- デメリット
- 効果的なやり方が難しい
- 持ち上げられる重量が増えたなどのわかりやすい結果がないのでモチベーションが下がりやすい
フリーウェイト（ダンベル、バーベルなど）
- メリット
- 物を使うので効いているかがわかりやすい
- 持ち上げられる重量というわかりやすい数字が出るのでモチベーションが維持できる
- デメリット
- 一個あれば全身鍛えられるというわけではないので続けるほど増えていく
- 落とした時のことを考えるとマンションなどではやりにくい
- 重量を増やすと置く場所がかなり必要になる
- フォームが正しくないと効果が出ない
マシン
- メリット
- フォームをあまり気にしなくてもよい
- 動きが固定されてるので無理をしなければけがしにくい（と思う。）
- 負荷の調節がかんたん
- デメリット
- ジムに行かないと出来ない（個人でも買えるけど設置場所、値段など考えたら現実的じゃない）
筋トレで一番重要なのは続けることだと思うので数字というわかりやすい結果が出るフリーウェイトとマシンは初心者向けだと思います。
チューブや自重は初心者向けとして本が売られてるけどモチベーション維持が難しくてやらなくなるってパターンが多いのであんまり初心者向きじゃないと思います。
ジムに行く時間がなかったり近所にないって人で続けられる精神力があるのならいいと思います。
加圧トレーニングはやったことないからわかりません。
アタシは現在は週に二回、ジムでマシンとフリーウェイトのトレーニングをやっています。5ヶ月くらい続いています。自重やチューブはここまで続かなかったので目に見える結果というのはやっぱり重要だと思います。
