体重が減った
いまの体型だと着るものも限られてくるし、色々と体に負担が掛かると思うので何回めかわからないが体重を減らそうと思い行動した。
色々な体重を減らすメソッドが現れては消えていくがシンプルに摂取カロリーを基礎代謝以下にするという方法を用いている。
今までも何回かおこなっていたが摂取カロリーを厳密に記録しようとして挫折していたので今回はアバウトでもいいからとにかく記録して行くことにしている。
それと空腹を抑えるにはタンパク質を摂取したほうがいいらしいので意識的に多く摂るようにし、またMCTオイルドリンクも用いて空腹を抑えるようにしている。 この二つは効果があり食事制限もあまり苦ではなかった。
しばらく続けていたが精神的に参ってしまったことがあり記録をしなくなる。その結果避けるべき食べ物をたくさん食べてしまうという悪循環をやってしまった。
今週になり精神が回復したのでしばらくぶりに体重計にのった。1週間ほど荒れた食生活をしていたので体重は増えただろうな、せっかく減ってきていたのにリバウンドかと思っていたが。はかってみたら減っていた。
体重を減らすにはそれなりに期間が必要なんだとわかった。 1, 2kg の上下で一喜一憂してやめてしまうのは馬鹿らしいと思った。
焦らずゆっくりと減量していこうと思う。